Когда мы сталкиваемся со сложными ситуациями и болезненными эмоциями, то, как правило, идём по одному из двух путей: в первом мы отождествляем себя с нашими чувствами и верим тому, что они нам говорят. Медитация даёт нам  вариант, в котором мы используем болезненные чувства как опору для осознанности. Этот подход постепенно освобождает от сопротивления, которое мы чувствуем по отношению к сложным эмоциям. Сперва это может вызвать ощущение возникновения крохотного пространство между вами и эмоцией, или ощущение того, что вы учитесь пребывать с эмоцией вместо того, чтобы становиться ею. Вначале это может быть не совсем приятно, но со временем вы сможете научиться принимать и ценить эти чувства как естественное проявление осознанности. Радость ― это не отсутствие страдания, отсутствие испытаний или отсутствие чего-либо ещё. Жить с радостью ― значит, что мы развиваем чувство внутреннего благополучия, которое позволяет нам принять всё, что бы ни преподносил нам текущий момент. Медитация вселяет в нас подлинное чувство любопытства и изумления, даже по отношению к мирским и сложным особенностям нашего существования. Радость жизни ― это жизнь с уверенностью, лёгкостью и юмором, со знанием того, что все наши мысли и эмоции ― не более, чем рябь на поверхности осознанности.